[...] dokładnie chodzi mi o to czy w wieku 17 lat mogę ćwiczyć już z dużą intensywnością wysiłku na treningu, brat mi mówił że w tym wieku nie powinienem za mocno się przeciążać, jakie są wasze opinie na ten temat? Ćwiczę 2 lata, dieta jest jako taka, waga 90kg przy wzroście 186cm. za cenne odp.daje sogi Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu [...]
Witam potrzebuje rady odnosnie mojej dysproporcji klatki chciał bym cos z tym zrobic .Czy to wada genetyczna czy da sie ja troche poszerzyc prawa cześć jakie cwiczenia wykonywac czy wystarcza wylacznie zmienic wyciskanie gryfu na wyciskanie na hantlach większy nakład na rozpietki...przesledzilem juz forum odnosnie dysproporcji ale moze [...]
Witam Jestem w trakcie planowania trzeciego cyklu środki jakie mam zamiar użyć to metanabol i testosteron enan Czytałem ze sporo osób daje kicka na start z metki 1-4 metanabol 30-40mg ed 1-11 tesc enan 250mg e4d Mam pytanie również co do PCT czy HCG wbic tez np w połowie cyklu, do hcg na odblok clomid Pozdrawiam
Witam!!! Jestem trochę zielony na tle siłowni i chciałbym ułozyć sobie własny plan treningowy. Cwicze od 6 miesięcy ale na gotowych planach. I prosiłbym o pomoc , bo za bardzo nie wiem jakie partie mięsni połączyć i kiedy trenować. Chodzi mi głównie o mase. Za pomoc z góry dziękuje
siemka, Aktualnie jestem na masie. Nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie staram się mniej więcej liczyć kalorie tj. około 3 000 kcal i treningi 4 razy w tygodniu. Przez pracę w godzinach nocnych ciężko utrzymać taki podaż kalorii, ponieważ wstaję około godziny 13, w ciągu dnia przed pracą muszę iść spać na około godzinę, a do pracy chodzę na [...]
[...] w delegację i chciałbym utrzymać michę, będę spał w hotelu z zapewnionym śniadaniem, więc tam będę się starał zjeść jakąś owsiankę, może jakiś owoc i białko. Natomiast jakie macie sposoby na utrzymanie michy redukcyjnej w delegacji? Będę w biurze około 8 godzin i nie ma możliwości, żebym sobie gotował a przy tych temperaturach obawiam się [...]
Witam, cwicze a6w ale ostatnio naczytalem sie na roznych forach o tym, ze obciazanie kregoslupu niekorzystnie wplywa na nasz wzrost(przestaje sie rosnac?) i sie troche przestraszylem :). Mam zamiar jeszcze urosnac(mam 15 lat i ~178 cm wzrostu). Przeciez a6w troche obciaza kregoslup, bo w koncu boli po treningach :>. Jakie jest wasze zdanie na ten [...]
[...] ze dzial jak 4osobne ph w tym pochodna trenu.wszyscy tam chwala ale jedna rzecz mnie martwi koles o nazwisku Dylan gemelli ktory to reklamuje mowi ile razy to jadl I jakie jest zaj**viste a;e wyglada jak moj wafel co siekiera dziabie drzewo a nigdy siklki na oczy nie widzial wiec nie wiem co myslec druga sprawa jest taka stronka o cyklach [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 4 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] jest zima i okres przygotowawczy wiec bede mialdwa dodatkowe tranningi na hali.na siłowni trenuje piramide rosnaca w 3-5setów w zaleznosci od wielkosci grupy miesni zmaksymalna liczba powtórzen...jakie powiniemen sobie kupic odzywki i suplenemty i czy cos powiniemem zmienic w treningu...nigdy wczesniej nic nie brałem,prosze o szybka odpowiedz...
Witam, od roku nie cwiczyłem na siłowni a od niedawna znowu ponowiłem trening. I tu pojawia sie problem, gdy wykonam obojetnie jakie cwiczenia na biceps po terningu prawa ręka jest lekko zgięta w łokciu. Na drugi dzien pojawia sie ból a w nastepny dzien ból jest tak silny ze nie moge wyprostowac mojej przykurocznej ręki. Ból czuje w mięcniach [...]
[...] co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać. A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i [...]
[...] dieta: jeden serek na cały dzień i OK. No to pytam, a skąd weźmiesz siłę na ćwiczenia? Samą "dietą" tego nie spalisz, musisz sie ruszać. Wzruszanie ramionami i płacz. Znacie jakieś proste ćwiczenia na początek? Od czego zaczać? Siłownia odpada - nie będzie na pewno chodzić, póki się nie przekona (mam nadzieję). Wiem, że jeśli sama nie chce to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca nie widać za bardzo efektów może to za szybko na efekty nw . waga : 66 kg wzrost : 179 cm wiek : 16 lat mam ogromną prośbę aby ktoś mi pomógł i zrobił mi rozpiskę jakie ciężary oraz ilość powtórzeń i serie ale przede wszystkim czy zmienić jakieś ćwiczenia . w wakacje bd codziennie chodził więc rozpiska na 6-7 dni ; ) Z góry dziękuję [...]
Ostatnio usłyszłem od dzielnicowych wymiataczy, że najlepszy koks to STROMBA. Szukałem na jej temat info w internecie, ale niewiele znalazłem. Więc mam pytania: 1. Czy to jest to samo co vinstrol?, Jeżeli nie to co to właściwie jest? 2. Jakie jest tego dawkowanie? (na dzielnicy mówią ze 1 strzał w tygodniu to juz styka, ale wierzyć mi sie nie [...]
Witam! Od jakiegoś miesiąca czynnie uczęszczam na siłownię! Tylko, że niewiem dokladnie co mam cwiczyc jakie partie mięśni najbardziej interesuja mnie plecy, klatka,i ogólnie ręce szczególnie przedramie Ale niewiem co jak i ile powtórzeń Wzrost:183cm Waga:70kg Biceps:33 Klatka:100 Przedramie:27 Udo:48 Łydka:37 Ogólnie bardzo slabo no ale w końcu [...]
[...] Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb z twarogiem i na kolacje musli z otrębami i jogurtem. Chodzę na siłownię a tkanka jak była tak jest. Zastanawiam się nad kupnem L-Karytynianu czy jest to dobry pomysł i czy dołożyć jakieś jeszcze ćwiczenia jeśli tak to jakie ??
[...] laserową podczas przyjmowania SAA? Na niektórych stronach nie zalecają wykonywania tego zabiegu na cyklu, ale to teorie. Chciał bym dowiedzieć się od kogoś kto próbował. Z góry dziękuję. Proszę nie pisać jakie mogą być skutki bo teorii jest sporo w necie. Proszę o wiadomości od osób które poddały się takiemu zabiegowi na cyklu o ile takie są.
Jakie macie fajne pomysły na spozywanie twarogu?? nie mam pomysłow jem narazie sam twaróg ze szczypiorkiem...tez smakuje ale szybko sie na pewno znudzi....Czy jest jaks najpesza pora do spozywania twarogu?? sniadanie, kolacja..itd ??
